백지연(ペク・ジヨン)、健康的な朝食で健康管理の秘訣を公開

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韓国の放送人、ペク・ジヨンが最近の変わった朝食メニューを公開し、健康管理の秘訣を明かしました。

最近、ペク・ジヨンは自身のチャンネルを通じて、2ヶ月間健康的な食事に変えたことを公開し、注目を集めました。

公開された映像で、ペク・ジヨンは過去には体の半分が小麦粉と炭水化物だったとし、「健康になりたい。病院に行きたくない」と健康管理を始めた理由を明かしました。

ペク・ジヨンは「20代から50代までは時間に追われて食事を済ませていたが、55歳を過ぎるとちゃんと食べないと大変だ。『このままでは大変なことになる』と思った」と説明しました。その後、彼女は食事を完全に変え、毎食タンパク質中心の食事を実践していると述べました。

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彼女が公開した朝食メニューは、塩を控え、糖分を減らしたゆで卵、わかめ、オートミール、さまざまな野菜、豆腐などで構成されています。特にケールやアスパラガス、ブロッコリー、セロリ、アボカドなどを適切に調理して摂取し、ヨーグルトに果物とナッツを添えて栄養バランスを整えていると明かしました。

ペク・ジヨンは「ラーメンを3ヶ月間断っているが、とても食べたい。耐えられるまで我慢して、チートデイにだけ食べる」と実践方法まで公開しました。

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また、彼女は「どんなに運動しても、最後は食べることだ」と強調し、健康管理における食事の重要性を強調しました。実際に2ヶ月間新しい食事を守った後、胃の不快感が消え、活力が生まれたと付け加えました。

ジョ・ナヨン テンアジア記者 nybluebook@tenasia.co.kr