カン・ソラ、独自のダイエット法を公開！健康的な食事管理で体重減少を実現

女優のカン・ソラが体重減少の秘訣を自ら共有しました。

カン・ソラは4日、自身のYouTubeチャンネル『SORPLAY of SORA ソラのソルプレイ』（以下『ソルプレイ』）に『カン・ソラの率直なQ&A⁉ | ダイエット？ MBTI？ 最後のキスまで全てお答えします』というタイトルの動画をアップロードしました。

動画の中でカン・ソラは、自分だけの食事管理法を伝え、体重減少の効果を明らかにしました。彼女は「最近行っているダイエットが本当に効果を見せている」とその秘訣について語り始めました。

カン・ソラが推奨する方法は、ご飯の代わりにキャベツ、ブロッコリー、ニンジンなどの蒸し野菜を摂取することです。彼女は「満腹感が長く続き、夜になってもお腹が空かない」とし、「血糖値が安定し、不必要な食欲が消える効果を見た」と紹介しました。

実践方法も簡単です。カン・ソラは「電子レンジ用の蒸し器に野菜を入れて数分加熱するだけで、簡単に蒸し野菜を作ることができる」とし、「蒸し野菜をそのままおやつのように、食事の際にはご飯のように食べることをお勧めします」と述べました。

実際に蒸し野菜を食事の代用や食事の初めに摂取する習慣は、ダイエットや血糖値管理に効果的です。キャベツ、ブロッコリー、ニンジンなどはカロリーが低く、食物繊維が豊富な代表的な食品です。食物繊維は食べ物がゆっくり消化されるのを助け、食後の満腹感の維持にも寄与します。普段野菜摂取が不足している人にも、蒸し野菜や野菜は柔らかく比較的続けて食べやすいです。

一方、1990年生まれで今年36歳のカン・ソラは、2020年に10歳年上の韓医学医の夫と結婚し、2人の娘を持っています。カン・ソラは出産後20kgの減量に成功し、驚きを与えました。

チョン・ダヨン テンアジア記者 light@tenasia.co.kr