ミナの義姉パク・スジ、70kg減量後のリバウンドを克服中

歌手ミナの義姉であるパク・スジが、70kgの減量後にリバウンドを経験し、現在ダイエット中の日常を公開しました。

パク・スジは15日、自身のインスタグラムを通じて「朝にギリシャヨーグルトがとても良いですね」というコメントと共に動画を投稿しました。この動画には、朝食としてギリシャヨーグルトを食べるパク・スジの姿が映っています。

ギリシャヨーグルトはタンパク質含有量が多く、満腹感を長く保つのを助ける食品です。腸内の微生物環境を整える有益菌が豊富で、体重管理の食事としても利用されます。実際、ハーバード大学の研究チームは、高タンパク食が低タンパク食よりも体脂肪の減少に効果的であるという研究結果を発表しました。

栄養バランスを取るためにブルーベリーやナッツを追加するのも一つの方法です。ブルーベリーの食物繊維は血糖値の調整に寄与し、ナッツは不足した脂肪を補い、満腹感を増します。

製品を選ぶ際には、無糖の製品が有利です。糖分が少ないとインスリンの値が一定に保たれるからです。栄養士のサラ・パリッシュは「ギリシャヨーグルトを購入する際は、糖類含量が5〜8gを超えない製品を選び、乳酸菌が十分に含まれた製品を選ぶことが健康的な摂取に良い」と推奨しています。

歌手ミナの義姉として知られるパク・スジは、過去に148kgから78kgまで体重を減らしましたが、その後108kgまで増えるリバウンドを経験しました。

イ・ミンギョン テンアジア記者 2min_ror@tenasia.co.kr